Reformer-laiteharjoittelu ja Kiertoharjoittelu omalla ohjelmalla laitesalissamme sopii kaikenkuntoisille pilateksesta innostuneille asiakkaille. Harjoittelu sopii myös urheilijoille tukemaan ja tasapainottamaan lajiharjoittelua. Suosittelemme monipuolista laiteharjoittelua erityisesti tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville.
Harjoittelu aloitetaan mieluusti yksityistunnilla tai peruskurssilla. Yksityistunneilla opit henkilökohtaisessa ohjauksessa pilatesharjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön, säädöt ja muuntelumahdollisuudet.
Reformer-ryhmät
Reformer-ryhmien koko on maksimissaan 7 osallistujaa. Pienellä ryhmällä taataan yksilöllinen ohjaus ja turvallinen harjoittelu. Ryhmätunteja voi olla useita eri tasoja harjoittelijoiden edistyksen mukaisesti. Perustaso P ja Keskitaso K.
Perustaso, kesto 55 min.
Suosittelemme harjoittelua Perustaso- tunneilla 6-12 kk ennen siirtymistä Keskitason tunneille. Yksi harjoitustunti sisältää 20-30 monipuolista pilatesharjoitusta. Osallistumisen edellytyksenä on peruskurssin käynti tai osallistuminen yksityistunneille.
Keskitaso, kesto 55 min.
Keskitason tunnit ovat looginen ja suositeltava jatkotaso Perustason jälkeen. Olet treenannut Perustasolla ½-1 vuotta ja kehonhallintasi on hyvä. Keskitason harjoitukset virtaavat saumattomasti eteenpäin ja koreografiaa on enemmän. Pienryhmä takaa, että jokaiselle löytyy sopiva variaatio haastavimmistakin liikkeistä.
Raskausajan pilates ja Pilatesta synnyttäneille (kesto 55 min.)henkilökohtaisella laiteharjoitteluohjelmalla
Pilatesharjoittelu omalla henkilökohtaisella ohjelmalla auttaa sinua sopeutumaan odotusajan/synnytyksen sekä henkisiin että fyysisiin muutoksiin ja valmistaa kehoa ja mieltä niin synnytykseen kuin synnytyksestä palautumiseen. . Laadimme sinulle oman henkilökohtaisen harjoitteluohjelman, jonka avulla harjoittelet ohjatulla kiertoharjoittelutunnilla. Opit tukemaan ja vahvistamaan raskauden ja synnytyksen myötä muuttuvaa kehoasi valikoitujen Pilates-harjoitteiden avulla, hengittämään oikein ja rentoutumaan. Kun äiti tuntee olonsa hyväksi, on vauvankin hyvä olla.
