Ryhmätunnit

laitetunnit pienryhmissä

HARJOITTELE PIENRYHMÄSSÄ MUKAVASSA YHTEISHENGESSÄ

Suosittelemme viikottaista, säännöllistä vakiovarausta ja harjoittelua.

Tarjontamme koostuu reformer- ja circuit-laitetunneista sekä mattopilates- ja fasciamethod-tunneista.

Skrollaa ja lue lisää.

Reformer laitepilates

• yhtenäisiä harjoitteita pienryhmässä

• loistava pilateksen harjoittelumuoto

• sopii kaikille

• jousivastukset

• monipuolinen

• käsien ja jalkojen vahvistus, rangan kaikki liikesuunnat ja vahva keskivartalon käyttö

• tasot: perustaso aloittelijoille + keskitaso + jatkotaso

• oman lajin oheisharjoitteluun

• max. osallistujamäärä 7 hlöä

Circuit

• yksilöllisiä harjoitteita pienryhmässä

• sopii kaikille

• raskaus, synnytyksen jälkeinen kuntoutus

• syöpäleikkauksen/-hoitojen jälkeen

• tekonivelleikkaukset ennen-jälkeen-treeni

• loukkaantumisten jälkeen

• erilaisten nivel, selkä, niska-hartiavaivojen kuntoutus

• harjoittelun monipuolistaminen, haastaminen

• oman lajin oheisharjoittelu

• max. osallistujamäärä 4 hlöä

Mattopilates

• mattopilateksessa käytetään erilaisia pienvälineitä kuten painopalloja, kuminauhoja, pilatesrengasta jne.

• kehonhallinnallisesti haastavin pilatestyyppi

• tunti tapahtuu pienryhmässä

  
  

Fasciamethod

• suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä

• yhdistää myofaskiaalisen liikkuvuusharjoittelun, dynaamisen täsmävenyttelyn kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelun ja faskiakäsittelyn pallolla

• näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin

• soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa tehokkaasti suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan

• kehittää hyvää liikehallintaa

• tunti tapahtuu pienryhmässä