Syöt kuten aina ennenkin – mutta olo tuntuu silti väsyneeltä tai vetämättömältä

Tuntuuko, että syöt “ihan terveellisesti”, mutta silti olo on väsynyt, turvonnut tai palautuminen tökkii? Et ole yksin. Moni vaihdevuosi-ikäinen nainen on elänyt vuosia ohjeiden varassa, jotka eivät välttämättä enää toimi tässä elämänvaiheessa.

Vaihdevuosien aikana kehossa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat mm. aineenvaihduntaan, hormonitasapainoon ja ravinteiden tarpeeseen. Siksi on tärkeää tarkastella omia uskomuksia ja päivittää tietoa ravitsemuksesta.

Mikä sitten on muuttunut?

Vaihdevuosien aikana tapahtuu paljon, mitä ei näe peilistä (tai näkyy ehkä vähän 😊):
– estrogeenin väheneminen
– aineenvaihdunnan hidastuminen
– suoliston toiminnan herkistyminen
– palautumisen hidastuminen

Jos ruokavalio pysyy samana kuin vuosikymmen sitten, olo ei todennäköisesti pysy.

5 SITKEÄÄ ohjetta, joita olet ehkä tottunut noudattamaan – vaikka ne eivät enää toimi:

❌ "Hiilarit lihottavat – parempi vältellä."
❌ "Proteiinia saa kyllä ruoasta."
❌ "Painoon ei voi enää vaikuttaa tässä iässä."
❌ "Rasva on pahasta."
❌ "Lisäravinteet ovat turhia, jos syö normaalisti."

Tunnistitko näistä omaa tapaasi ajattellla? Itse kuulen näitä myyttejä lähes päivittäin.

🎁 Siksi tein sinulle työkirjan: 5 ravitsemusmyyttiä, joista on aika päästää irti.

Tämä ei ole pitkä oppikirja.
Se on lyhyt, käytännöllinen ja oivalluksia herättävä työkirja, jonka avulla voit:
✔ tarkistaa, mitkä uskomukset ohjaavat edelleen valintojasi
✔ saada tilalle selkeää, tutkittuun tietoon perustuvaa ymmärrystä
✔ löytää pieniä, mutta vaikuttavia muutoksia omaan arkeen

Herättikö blogi kysymyksiä tai ajatuksia? Voit kommentoida ajatuksiasi alle kommenttikenttään.

Kuulen palautetta mielelläni 🩶